Sveika, aš Aigustė
Padedu moterims po 35-erių jaustis stipresnėms, energingesnėms ir gerai savo kūne – per judesį, kuris yra realistiškas, struktūruotas ir pritaikytas ilgam laikui.
Žinau, ką reiškia daryti „viską teisingai“, bet vis tiek jausti, kad kūnas nebeatsako taip, kaip anksčiau. Aš irgi tai patyriau. Po metų treniruočių, maratonų, jogos mokymo skirtingose šalyse – ir studijos uždarymo tapus mama – turėjau viską perkurti iš naujo. Ne nuo nulio. Bet iš visiškai kitos gyvenimo vietos.
Ši patirtis pakeitė mano požiūrį į judesį, atsistatymą ir tai, ko moterims šiame gyvenimo etape iš tikrųjų reikia.
Po 35-erių kažkas pasikeičia. Ir tam beveik niekas neparuošia.
Per daugelį metų mokydama ir dirbdama su moterimis iš labai skirtingų gyvenimo sričių, pradėjau matyti tą patį modelį vėl ir vėl. Nuovargis, kurio miegas nepataiso. Pamažu dingstanti jėga. Kūnas, kuris atrodo svetimas. Pokyčiai, kurie yra visiškai natūralūs – bet į kuriuos dauguma fitneso patarimų visiškai neatsižvelgia.
Standartinis patarimas – sportuoti intensyviau, valgyti mažiau, „prisiversti“ – šiame etape moters kūnui neveikia. Dažnai net pablogina situaciją.
MODELIS, KURĮ MAČIAU VĖL IR VĖL
Moterims nereikia daugiau spaudimo. Joms reikia geresnės struktūros, tinkamo judėjimo ir požiūrio, kuris realiai tinka jų gyvenimui.
Iš kur atsirado šis metodas
Jogos mokau nuo 2017 metų. Kurį laiką gyvenau ir mokiau Jungtinėje Karalystėje, o vėliau grįžau į Vilnių, kur tęsiu darbą su moterimis iki šiol. Taip pat mokiausi Indijoje, Graikijoje ir Londone. Įkūriau jogos studiją "AI|YOGA". Esu įveikusi maratonus Berlyne, Stokholme ir Bristolyje–Bate. Man buvo atliktos trys pėdų operacijos ir buvau gavusi rekomendaciją visiškai nutraukti treniruotes.
Kiekviena iš šių patirčių išmokė mane to, ko vien teorija niekada neišmokytų. Maratonai išmokė disciplinos ir nuoseklumo poveikio kūnui. Operacijos parodė, kaip iš tikrųjų atrodo atsistatymas – ir kaip stipriai nuvertiname poilsį. Motinystė, studijos uždarymas ir visko kūrimas iš naujo išmokė mane pradėti iš naujo turint mažiau laiko, mažiau energijos ir daugiau atsakomybės.
Didelę įtaką turėjo ir mano patirtis lyderystėje bei įpročių formavime. Mane visada labiau domino sistemos nei motyvacija – nes motyvacija baigiasi, o sistemos lieka.
MANO PATIRTIS
Savęs nereikia spausti. Reikia suprasti suprasti kaip veikia tavo kūnas.
Pirmiausia – suprasti savo kūną
Prieš keičiant kažką, reikia pamatyti visą vaizdą. Mano 8 prioritetų metodas apima energiją, hormonus, jėgą, judėjimą, mitybą, mąstyseną ir daugiau – nes viena sritis veikia visas kitas.
Mano požiūris
Stiprinti kūną – ne išsekinti
Jėga yra ilgaamžiškumo pagrindas, ypač po 35-erių. Naudoju progresyvias, tvarias treniruotes – ne ekstremalius planus, kurie kelia kortizolį ir palieka daugiau išsekimo nei progreso.
Struktūra, kuri tinka realiam gyvenimui
Tu turi darbą, šeimą ir atsakomybių. Kiekviena mano kuriama programa yra pritaikyta realiam gyvenimui – ne tam, kad jį pakeistų. Paprasti, nuoseklūs veiksmai yra svarbiau nei „tobuli“ planai, kurių neįmanoma išlaikyti.
Kvalifikacijos ir mokymai
Aigustė Karaliūnaitė yra sertifikuota jogos mokytoja, registruota „Yoga Alliance“ E-RYT 500 lygiu, taip pat turinti papildomas RPYT ir YACEP kvalifikacijas.
Mokymai vyko skirtingose šalyse – Indijoje, Graikijoje, Londone – ir įvairiose mokymosi aplinkose, kurios suteikė platų ir gilų jogos praktikos bei mokymo supratimą. Ši patirtis formuoja mano metodiką iki šiol.
OM Yoga Magazine · Mamos žurnalas · Nėštukė · Delfi · Delfi TV · 15min
PATIRTIS
MINĖTA
Kuo paremtas „Strength & Longevity 35+“
Judesys iš jogos - kokybė, kūno suvokimas ir tvarumas.
metodas
Į jėgą orientuoti principai - progresyvūs, efektyvūs, bet ne ekstremalūs.
Paprasta kasdienė struktūra - sistemos, kurios veikia ilgiau nei motyvacija.
Viskas, ko mokau, sujungia tris pagrindinius elementus – nes iš mano patirties nė vienas neveikia pilnai be kitų.
Tai tapo mano 8 ramsčių metodo pagrindu – pilna sistema, apimanti energiją, kūno kompoziciją, hormonus, mitybą, jėgą, judėjimą, mąstyseną ir ilgaamžiškumą. Nes kūnas yra susijęs kaip visuma, ir viena sritis visada veikia kitas.
Pasiruošusi pradėti?
Nemokamas gidas yra geriausias pirmas žingsnis – 8 kasdieniai įpročiai, kurių moters kūnui po 35-erių iš tikrųjų reikia. Įvesk savo el. paštą ir gidas iš karto pasieks tavo pašto dėžutę.
Navigacija
Pradžia Programos Parduotuvė Apie Kontaktai
Teisinė informacija
T&C Privacy Policy Refund Policy
Įmonės informacija
MB „Aiyoga“
Žirmūnų g. 52-36,
LT-09226 Vilnius
Įmonės kodas 305918531
PVM kodas LT100014495516
© 2026 Strength & Longevity for Women 35+. Visos teisės saugomos.
