Tu nesuklydai.
Tiesiog tavo kūnui dabar netinka senasis metodas.
Po 35 metų keičiasi viskas – hormonai, atsistatymas, kūno kompozicija, energija, miegas.
8 metai jogos mokymo. Šimtai moterų virš 35 metų. Ir vienas aiškus dėsningumas – patarimai, kuriuos jos gavo, nebuvo pritaikyti jų kūnui. Todėl sukūriau sistemą, kuri yra.
Paprastas, realistiškas požiūris, veikiantis kartu su tavo kūnu – ne prieš jį.
Tu stengiesi. Rezultatai neatitinka pastangų.
Tu valgai gana tvarkingai. Judi, kai gali. Stengiesi pakankamai išsimiegoti. Ir vis tiek - tavo kūnas nebereaguoja taip, kaip anksčiau. Jautiesi minkštesnė. Labiau pavargusi. Mažiau panaši į save. Tavo miegas nutrūksta 3 valandą nakties be aiškios priežasties. Nuotaikos svyravimai ima atrodyti nekontroliuojami.
Tai nėra tavo nesėkmė.
Tai fiziologinė realybė, kuriai beveik niekas moterų neparuošia. Po 35-erių keičiasi hormonai, medžiagų apykaita, atsistatymo poreikiai ir net organizmo reakcija į maistą, kurį valgei visą gyvenimą. Todėl seni metodai pradeda veikti prieš tave.
Didžioji dalis fitneso patarimų kuriama 28 metų moteriai su visiškai kitu hormoniniu profiliu. Dauguma mitybos rekomendacijų visiškai ignoruoja tavo ciklą. Nenuostabu, kad tai nebeveikia.
| Kai supranti, kas iš tikrųjų vyksta tavo kūne - kortizolio ritmą, estrogeno ir serotonino ryšį, ciklo fazes, žarnyno ir hormonų sąsają - nustoji spėlioti. Viskas pasikeičia.
8 prioritetų metodas moterims 35+
1
Energija ir nuovargis
Dauguma trenerių koncentruojasi tik į 1 ar 2 dalykus - mitybą arba treniruotes. Tačiau tavo kūnas veikia kaip viena sistema. Visi aštuoni prioritetai turi veikti kartu, nes kai vienas išsibalansuoja, sustoja ir visa kita. Energija veikia hormonus. Mityba veikia jėgą. Atsistatymas veikia kūno kompoziciją. Miegas veikia viską.
Skirta 35–50 metų moterims: toms, kurios dar turi ciklą, artėja prie perimenopauzės arba jau yra ankstyvoje perimenopauzėje. Tavo treniruotės ir mityba prisitaiko prie ciklo. Atsistatymas kuriamas pagal tavo hormoninę realybę. Čia nėra nieko universalaus ar bendrinio. Jei esi po menopauzės, dauguma principų vis tiek galios, tačiau kai kurios detalės skirsis.
2
Kūno kompozicija
3
Hormonai ir kūno pokyčiai
4
Mityba moterims 35+
5
Jėgos treniruotės
6
Judėjimas ir atsistatymas
7
Mąstysena ir įpročiai
08
Longevity & injury prevention
Šiek tiek apie mane
Jogą mokau nuo 2017 metų - Jungtinėje Karalystėje ir dabar Vilniuje. Mokiausi ir gilinausi žinias Indijoje, Londone bei Graikijoje. Nubėgau 3 maratonus. Įkūriau ir valdžiau jogos studiją „AI|YOGA“. Man buvo atliktos trys pėdų operacijos ir gydytojai buvo rekomendavę visiškai nutraukti sportą. Tapau mama ir viską turėjau susikurti iš naujo. Daugelį metų sportavau nuosekliai, bet vis tiek kūnas darėsi minkštesnis - kol supratau kodėl. Metodas, kurio mokau šiandien, sukurtas iš to, kas iš tikrųjų veikė, ir iš to, kas neveikė.
Dirbu online su moterimis visame pasaulyje iš Vilniaus. Specializuojuosi būtent 35–50 metų moterų srityje, nes čia matau didžiausią spragą - ir tai pati išgyvenau savo kūne.
Jogos mokytoja E-RYT 500 · RPYT · YACEP · mokymai Indijoje, Londone ir Graikijoje · mokinu nuo 2017 m. JK ir dabar Vilniuje · studijos įkūrėja · 3 maratonų finišuotoja
Nuo ko nori pradėti?
8 kasdieniai prioritetai moterims 35+
8 kasdieniai prioritetai, kurių tavo kūnui dabar iš tikrųjų reikia - ir kodėl daugumai moterų trūksta bent 4 iš jų. Perskaitysi vieną kartą ir iš karto suprasi, kodėl senasis požiūris nustojo veikti.
Trys aiškūs žingsniai - nuo nemokamo gido iki 12 savaičių programos. Pradėk nuo to, kas šiuo metu labiausiai tinka tavo gyvenimui.
Pradėk čia
nemokamai
Populiariausia
LAUKIANČIŲ SĄRAŠAS ATIDARYTAS
Kūno restarto sistema moterims 35+
Stipri, liekna ir švytinti 35+
€37
netrukus startuojame
Visi 8 prioritetai vienoje vietoje. Pilna sistema moterims, kurios pavargo viską dėlioti po gabalėlį. Pridėk „Energijos atkūrimo sistema moterims 35+“ už €17 — 5 dienų energijos protokolą. Dauguma moterų skirtumą pajunta jau 3 dieną.
Mano pagrindinė 12 savaičių programa. Visi 8 prioritetai išsamiai: treniruotės pagal ciklą, mityba, integruota joga, hormonų modulis ir tiesioginis priėjimas prie manęs. Netrukus startuojame su nedidele grupe. Prisijunkite prie laukiančiųjų sąrašo ir gauk pirmumo teisę prisijungti bei išskirtinę kainą. Vietų skaičius ribotas - mažos grupės.
Skirta 35–50 metų moterims, kurioms vis dar vyksta ciklas arba kurios pereina į perimenopauzę. Jei esi po menopauzės, dauguma principų vis tiek galios, tačiau kai kurios detalės gali skirtis.
Savęs nereikia spausti.
Reikia tiesiog suprasti, kas pasikeitė ir kas dabar veikia.
Pasiruošusi pradėti?
Nemokamas gidas visada yra geriausias pirmas žingsnis - 8 kasdieniai prioritetai, kurių tavo kūnui iš tikrųjų reikia po 35-erių. Palik savo el. paštą ir gidas iš karto pasieks tavo inbox.
Priemonės tavo rutinai palaikyti
Produktai, kuriuos pati naudoju judėjimui, atsistatymui ir kasdienei praktikai palaikyti.
Navigacija
Pradžia Programos Parduotuvė Apie Kontaktai
Teisinė informacija
T&C Privacy Policy Refund Policy
Įmonės informacija
MB „Aiyoga“
Žirmūnų g. 52-36,
LT-09226 Vilnius
Įmonės kodas 305918531
PVM kodas LT100014495516
© 2026 Strength & Longevity for Women 35+. Visos teisės saugomos.
